Bootcamp
Le circuit training individuel ou de groupe, appelé Bootcamp est un entraînement intensif et varié. C’est l’activité préférée des équipes en besoin de lien et de dépassement. Proposé aux particuliers et aux entreprises par Prépa Zen by Richard Fourdrinoy Stratégies, c’est à la fois un Team building puissant, mais aussi un excellent moyen de se défouler dans la joie « en mode » warrior !
Le Bootcamp : se dépasser et s’amuser
Entrainement militaire américain à l’origine, le Bootcamp est un moyen de faire partie d’une aventure musclée. Il ne nécessite pas de matériel, à part la bonne volonté et l’envie de bouger de façon efficace et intense (les grands débutants sont les bienvenus également !).
Les exercices préparés spécifiquement se succèdent intensément, mélangeant agilité, coordination, force et vitesse. Il faut en général un à deux jours pour s’en remettre ! Tous les muscles sont sollicités : jambes, hanches, ventre, buste, dos, épaules et bras. On y prend beaucoup de plaisir, non sans une pensée pour Rambo !
A quoi sert le Bootcamp ?
Entraînement fonctionnel par excellence, il fédère les groupes d’amis ou de collègues autour de l’effort, l’entraide, la complicité et la sensation de faire partie d’une même aventure, ne serait-ce que pour une heure.
En Teambuilding, le Bootcamp est utilisé par les entreprises pour redonner le moral aux salariés, notamment les forces de vente. Le dépassement de soi dans un jeu solidaire leur permet ensemble de retrouver l’union, souvent défavorisée par le télétravail, ou l’éparpillement géographique. Au-delà, il sert à brûler de façon rapide des calories et de s’affiner rapidement, étant un travail cardio intensif.
Le Bootcamp peut servir à préparer une course, des tests à des sélections militaires, à différents concours, à un travail du mental, en testant sa capacité de résilience à accepter des exercices difficiles.
A noter : des « Events Bootcamp » ouverts à tous sont aussi organisés spontanément par Richard Fourdrinoy sur Paris. Le groupe hétérogène prend toujours beaucoup de plaisir à créer une synergie propre. L’union fait la force !
Comment se déroule une séance de Bootcamp ?
Le principe du Bootcamp est de former une équipe, qui peut être de même niveau ou non, afin d’augmenter la force et la forme physique de façon ludique, variée et décontractée, tout en respectant le corps. S’alternent des exercices courts à forte intensité ou lents, axés sur la coordination ou la posture, avec des temps de pose variés. Le corps ainsi « poussé » puise ainsi dans ses réserves.
Durée : 1 heure, de 3 à 50 participants par groupe.
Niveau de groupe : hétérogène ou de même niveau (à la demande).
Organisation : par blocs : coordination, vitesse de réaction, force, cardio, etc. En duo, trio, avec ou sans matériel (haltère, battle rope, sac de sable, kettlebell).
Quels sont les stades de progression de l'entraînement intensif ?
L’effet Challenge en groupe pousse chaque personne à donner le meilleur d’elle-même, peu importe son niveau, donc la progression est toujours très rapide.
Très ludique, l’amusement est central, avec une impression d’être « entre potes ». Les défis jalonnent le cours, et pour y parvenir, l’entraide est de rigueur : portés, soutien, préparation, etc.
Quels sont les bénéfices du Bootcamp?
Le Bootcamp permet de devenir plus fort, endurant et souple avec l’entraînement intensif en groupe. La camaraderie prend le dessus et soude l’équipe, qui se soutient pour réussir collectivement les défis sportifs.
Il stimule le corps et le développe harmonieusement, grâce à des exercices originaux. Côté motivation, c’est gagné : l’effet groupe aiguise un mental d’acier. Avec 600 à 1000 calories dépensées par heure, le Bootcamp affine la silhouette, est bénéfique pour le cœur et pour le moral, avec la sécrétion d’endorphine (humeur). Pratiqué régulièrement en environnement vert et boisé, il contribue d’autant plus à réduire le stress, l’anxiété, l’hypertension, et l’hypertonie (contraction involontaire de muscle).
Une expérience inoubliable, Individuellement ou en Groupe
Embarquez dans une aventure Bootcamp, conçue pour tous. Que vous soyez un individu en quête de dépassement ou un groupe cherchant à renforcer ses liens, chaque session est une fusion d’intensité, de fun et de découverte. Adapté à tous les niveaux, c’est l’expérience ultime de croissance et de camaraderie.
