SophroMind
SophroMind est un accompagnements Prépa Zen by Richard Fourdrinoy Stratégies. Il est axé sur le changement personnel basé sur la sophrologie, la relaxation et la cohérence cardiaque. Curatif et préventif, il permet à tout âge de se réapproprier son corps et sa respiration et ainsi retrouver calme et productivité. L’App HEXFIT, votre assistant santé programmé par mes soins vous fournira votre planning de séances SophroMind. Nous avons tous besoin d’apaisement face au monde changeant !
La Sophrologie, pour une meilleure connaissance de soi
SophroMind est un équilibrage basé sur la technique psychocorporelle, qui permet l’amélioration de l’équilibre personnel et émotionnel et la libération des tensions musculaires, du stress et des traumas.
Prendre conscience de son corps, et de ses capacités, mais aussi de la façon dont il traite ses émotions et réagit au monde extérieur est un atout. Et cela a des applications concrètes : gestion de émotions et du quotidien, qualité de sommeil, préparation mentale, traitement des phobies, accompagnement, prise en charge des maladies graves, acceptation des situations de la vie.
Marié à des séances de Marche nordik, de HappyBoxing® ou inclus dans un protocole Santé Forme, sur votre App HEXIT, SophroMind est votre rendez-vous zen avec vous-même.
« En sophrologie, le principe « d’action positive » rejoint l’idée d’avoir un esprit sain dans un corps sain, mon mantra de toujours. »
La sophrologie n’a plus de secrets. J’ai pratiqué la Sophrologie depuis 1986 en tant que compétiteur et l’ai enseigné dans un cadre professionnel depuis 1989, tout en ajustant mes compétences grâce à des formations à l’Institut de Formation à la Sophrologie. Diplômé Sophrologue de l’Institut depuis 2016, j’interviens en entreprise (ateliers) et auprès des particuliers.
A quoi sert SophroMind ?
Vous avez sans doute du mal à atteindre vos objectifs, votre esprit critique et juge et vous sentez que vous êtes limité par des croyances qui ne font pas aboutir vos projets, vous n’arrivez pas à gérer votre stress ou votre anxiété. Votre corps vous joue des tours.
Vous êtes fatigué ou avez du mal à vous détendre, et trouver refuge dans la nourriture, par exemple. La Sophrologie est là pour vous faire prendre conscience de vos fonctionnements répétitifs et rééquilibrer votre lien corps-esprit.
Comment se déroule une séance SophroMind ?
La séance initiale se déroule à domicile : nous explorons le « pourquoi » de votre venue : c’est le temps du récit des antécédents et des traitements (l’anamnèse), du portrait chinois (carré des besoins), et de l’exercice de test de cohérence cardiaque (marqueur de santé).
La séance suivante correspond à la mise en place du protocole sur 9 ou 10 séances, basé sur les informations recueillies. A chaque séance son bilan et ainsi de suite. Notez que les séances de sophro sont enregistrées pour faciliter le travail en inter-séance.
Nous explorerons rapidement la respiration nasale, en prendre conscience et apprendre à la diriger. Car bien respirer par le nez modifie sa physiologie et donc sa vie ! Cela permet de ne pas surréagir, de calmer vos battements cardiaques, de ce fait, de moduler vos réactions.
Respirer vous permet de faire vibrer l’arrière gorge, et le nerf vague et donc d’équilibrer votre système nerveux autonome. En vocalisant, nous allons apprendre les secrets du « Oh manu pamne oum », et du « Oh ah ». Le son a la qualité de nous connecter à nous-mêmes et ressentir autrement les vibrations.
Bien entendu, les séances pour les enfants sont adaptées, favorisant le jeu et l’amusement.
Quels sont les stades de progression ?
SophroMind est un accompagnement au changement personnalisé. La pleine conscience, le lâcher-prise, l’autonomie décisionnaire, la force mentale, la confiance en soi et la capacité à s’adapter aux autres et aux événements, résultent d’un nouveau travail sur soi, respiratoire et cardiaque.
C’est une évolution constante, plus ou moins longue selon les personnes. Il est à noter que les bénéfices sont visibles dès le deuxième mois de travail.
Surtout si nous comptons sur la force de F.R.A.P.P.E : Fréquence, Régularité, Adaptabilité, Progressivité, Plaisir et Écoute.
Quels sont les bénéfices de la Sophrologie ?
Astucieusement programmée avec des séances de remise en forme, elle est un complément idéal pour une avancée significative dans le lien corps-pensée. En tant que particulier ou professionnel, vos avantages sont nombreux.
- Avoir conscience de son corps et de ses émotions
- Prendre du recul et positiver
- Changer sa vision des choses et décider autrement
- Transférer nos pensées à notre corps et en récolter les bénéfices
- Atteindre le lâcher-prise et relativiser
- Visualiser et passer à l’action
- Se sentir confiant et énergique
- Conquérir vos objectifs sans frein
Ce qui nous rend apte à moins juger et expérimenter, s’adapter et voir changer les résultats de nos nouveaux comportements et raisonnements.
Cohérence cardiaque : votre cœur vous dit merci !
Connaissez-vous cet exercice de cohérence cardiaque ? Il s’agit de la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. On inspire pendant 5 secondes, on expire pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour.
Avec 6 respirations par minute, vous diminuez votre rythme cardiaque, qui se synchronise avec les poumons. Avec des exercices simples, vous agirez sur le stress et la tension artérielle, car un cœur calme et régulier agit sur le cerveau et le déstresse.
De quoi nourrir votre qualité de vie privée ou au travail. En effet, votre nouvelle maitrise du stress vous permettra de mieux dormir, de diminuer de fait l’anxiété, le risque cardiovasculaire et de dépression, de renforcer le système immunitaire, de mieux se concentrer, bref, de recréer un équilibre intérieur.
Découvrez la
clé de votre sérénité
Avec SophroMind, trouvez votre havre de paix intérieur. Libérez-vous du stress, naviguez sereinement à travers les défis de la vie et redécouvrez une existence paisible et équilibrée. Laissez-nous vous guider dans cette quête.
Ma boîte à outils « forme et santé »
Se refaire une santé physique et mentale passe par la combinaison de plusieurs activités, selon les objectifs voulus, appelée la Préparation physique générale. Entre la Boxe, la Sophrologie, le Boot camp, la Marche nordik, programme R&FORM (Sport Santé sur Ordonnance), et l’auto-defense, vous êtes sûrs d’obtenir des résultats !
