Cours de Self-Defense
La self-defense via Prépa zen by Richard Fourdrinoy serait-elle votre alliée face à l’agressivité ambiante ? La pratique de la self-defense est bien une activité physique assez sportive. Mais pas seulement, elle agit sur le plan psychologique et sur votre santé. Que vous soyez un particulier ou une entreprise, les questions de sécurité personnelle ou collective sont plus que jamais d’actualité. Prendre des cours de self-defense ou proposer des stages anti-agression en entreprise est la solution.
Pourquoi donner des cours de self-defense ?
Je le dis, il vaut mieux être un peu parano et s’en tirer en toute situation que de devenir une victime. Dans ma carrière dans la Police au sein des services spéciaux, et en tant que formateur en self-defense, j’ai vu passer dans mes cours des centaines de personnalités. En dehors des connaissances et des pratiques acquises, chacune d’entre elles a su en tirer quelque chose d’unique, et s’enrichir autant humainement que physiquement.
Comment se comporter, par exemple, face à une attaque au couteau ? On peut toujours fuir, mais parfois cela se passe autrement, et il faut faire face ou aider quelqu’un en difficulté. Mon objectif est de vous donner les clefs de la self-defense.
Cours de self-defense : quels sont les avantages ?
Être sûr de soi, calme et avoir immédiatement la bonne attitude comment pour éviter l’affrontement, ou bien répondre physiquement de façon appropriée, sont une réelle force en ces temps incertains. Je suis persuadé que le sang-froid, la patience, l’observation et la tactique de négociation ou de combat peuvent sauver la situation (ou votre vie).
En entreprise
- La self-defense est un très bon outil de team-building : pratiquée en groupe, elle améliore l’esprit d’équipe, renforce le sentiment d’appartenance, l’estime de soi et la motivation.
- Elle facilite la discipline, la gestion d’objectifs et la concentration.
- Elle attise la curiosité des salariés, peut attirer de nouveaux talents, et leur assure une activité sportive, rien que cela !
Sur un plan personnel
- La self-defense permet de garder la maîtrise de soi (corps, esprit et mental), de mieux gérer et anticiper ses émotions, trouver son calme rapidement, faire preuve de patience.
- Elle perfectionne la communication verbale et non-verbale, car la négociation précède la violence.
- Elle améliore la condition physique, les réflexes, la vitesse de réaction.
- Elle permet de se concentrer, de préparer et guider le mental.
- Plus complète et moins longue à apprendre qu’un art martial, elle est praticable à tout âge.
« Qui est le mieux placé sur cette terre pour veiller sur votre sécurité que vous-mêmes ?
Chef d’entreprise, salarié ou particulier, vous posez-vous ces questions ?
- Comment se tirer d’affaires en cas d’attaque, d’agression dans un lieu public, chez soi, ou sur son lieu de travail ?
- Comment faire de la prévention en ce sens au sein de mon entreprise ?
- Comment avoir les bons réflexes pour soi et les autres ?
- Comment trouver son calme et agir vite ?
- Comment négocier et éviter l’affrontement physique ?
- Comment vaincre l’état de sidération ?
- Comment puis-je me faire former rapidement ?
- Comment faire intervenir un formateur dans ma structure ?
Vous trouverez les réponses à ces questions lors de mes interventions en entreprise ou lors de mes cours collectifs de self-defense Prepa Zen by Richard Fourdrinoy.
Comment se déroule mon atelier self-defense en entreprise ?
Je me déplace dans vos locaux pour mettre au point une information sous la forme d’un atelier de sensibilisation, ainsi qu’une formation physique et mentale à la self-defense de vos salariés et des équipes dirigeantes sous la forme de cours collectif sur un temps défini. Acquérir de bons réflexes passe par la répétition, comme à la Boxe : l’idée est de répéter l’exercice un grand nombre de fois pour automatiser le geste (drill opérationnel). De ce fait, on ne réfléchit plus, on agit, et vite.
Boite à outils : Communication non violente (CNV), arts martiaux, technique de combat rapproché, etc.
Self-defense : se donner de l’assurance pour ne plus raser les murs !
Telle que je l’enseigne, la self-defense permet de dépasser sa timidité et de développer un nouveau pouvoir sur soi : savoir faire face. Grâce aux techniques de combat et de comportement maitrisées, le para-verbal change, le corps apprend et une autre énergie émerge. L’autre le voit immédiatement ! Le but est d’éviter d’avoir recours à la force physique, en imposant de fait votre force au regard par votre attitude.
Cependant, mes élèves sauront faire face à l’agression, qu’elle soit verbale ou physique.
Quelques tips en self-defense :
La règle : être Vigilant, Actif, Réaliste = VAR.
On gagne tout en tout lieu, à soutenir son attention, regarder autour de soi, détecter les personnes à risque et à mobile (et non pas écouter de la musique ou avoir les yeux rivés sur son téléphone).
- Ne pas sortir avec des écouteurs sur les oreilles, vous vous privez des bruits pouvant vous alerter d’une menace,
- Être pro-actif, regarder droit dans les yeux, observer les mains et le non-verbal,
- En cas de problème, prendre une bonne distance immédiatement. Se saisir de son manteau, une chaise ou d’un objet robuste pour faire rempart,
- Jouer sur l’effet de surprise,
- Gagner du temps,
- Ne pas hésiter à fuir,
- Utiliser un sifflet ou une alarme personnelle,
- Au pire, frapper aux yeux, au thorax, parties génitales, articulations.
La pratique est ouverte à tous les âges, en groupe, en famille, entre amis ou entre collègues en entreprise.
En extérieur, à domicile ou en entreprise. Les cours durent en général 60 minutes mais cela est adaptable à la demande.
Tenu de sport (Tshirt, survet, bas de jogging, basket) mais certains cours seront en tenue quotidienne (costume, jean, basket, tailleur, escarpins, …) pour être en situation réelle.
Découvrez votre véritable potentiel avec notre accompagnement
Ma boîte à outils « forme et santé »
Se refaire une santé physique et mentale passe par la combinaison de plusieurs activités, selon les objectifs voulus. Entre la Boxe, la Sophrologie, le Boot camp, la Marche nordik et le programme R&FORM (Sport Santé sur Ordonnance), vous obtiendrez des résultats !
